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水素風呂効果

カラダもココロもほっこり!目的別水素入浴法

更新日:

寒い冬に体も心も癒すなら、やっぱり水素風呂。
浴槽のお湯の温度や、つかる時間を工夫すれば、季節の悩み解消が期待できます。
あなたにピッタリな水素入浴法を見つけてください。

体の疲れをとる

疲労回復にいいのは、40度までのぬるめの水素風呂です。
この温度帯に顔が汗ばむまでゆっくりつかると、体を鎮静化させる副交感神経の働きが活発化します。

一方、体をシャキッとさせたい場合は、42度以上の熱いお湯にサッと入ります。
体の活動を促す交感神経にスイッチが入ります。
この場合、水素風呂かどうかは関係ありませんが、たった2度の差ですが、お湯の温度によって効果が違ってきます。

冷えを解消する

40度くらいの水素風呂に、全身浴なら10分くらいつかりましょう。
「そんなに?」と思うかもしれませんが、水素を乗せた血液が体を一巡するのにかかる時間は約1分です。
10分つかれば10回めぐり、体のすみずみまで水素が含まれた血液が届いて、体の芯まで温まります。

むくみをとる

浴槽につかると、おなかがへこんで見えませんか?
それは、お湯の水圧が体にかかっているからで、水素風呂とは関係ありません。
この水圧が、足などにたまっている血液や体液を、マッサージするように押し戻すことで、むくみの解消に役立っています。

美肌をつくる

”温めスキンケア”が注目されているように、体を温めると肌の血流もよくなり水素の活性酸素除去作用との相乗効果で美肌につながります。
ただし、42度以上の熱いお湯と、30分以上のつかる長湯はNGです。
肌のバリアーとなっている皮脂が流れてしまいます。

寝つきをよくする

「体温が下がると眠くなる」そんな体の仕組みを応用しましょう。
体温を少し上げるつもりで、疲労回復と同じ入浴方法でゆっくりと水素風呂に入ります。
上がった体温が下がってくる、入浴後1時間くらいのタイミングで就寝するとぐっすり眠れます。

自然の恵みを入浴剤に

水素風呂を作った後に水素発生器を取り出してから、果物や野菜など身近な素材を、入浴剤として、活用するのも面白いです。

キッチンにある調味料で「塩・砂糖」

保温効果のある「塩」は、冷え性の解消に活用します。
保湿効果のある「砂糖」は、スキンケアにも活用できます。
いずれも、スプーンで6杯くらい(約30g)が適量です。

寒い季節にぴったり「みかん・ゆず」

みかんは日陰干しした皮10~20個分を布袋などに入れて活用します。
ゆずは生を半分にカットして活用します。
皮の精油成分が血流を促進しビタミンCが美肌づくりを手伝います。
香りも爽やかになります。

手軽な実力派「しょうが」

体を温める、免疫力を高める、解熱作用あるなどの「しょうが」は50gほどすりおろし、搾り汁を浴槽へ入れます。
抗菌作用があるので風邪予防にもなります。

意外なすぐれもの!「いちじく」

葉は神経痛やリウマチの民間薬として利用されていました。
生でも乾燥させてもどちらでもOKです。
刻んで浴槽へいれます。
甘い香りに癒されます。

注目は森林系の精油「ヒノキ・ヒバの精油」

ラベンダーなど植物の精油がポピュラーですが、手に入れやすくなったヒノキ・ヒバなどの森林系も試してみてはいかがでしょうか?
なごむ香りは特筆ものです。

【注】

  • 分量は約200リットルの浴槽を想定しています。
  • アレルギーが心配な人は避けてください。
  • 浴槽が汚れることが考えられますが自己責任でお願いします。

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